Cuida tus articulaciones al entrenar con pesas

//Cuida tus articulaciones al entrenar con pesas
Cuida tus articulaciones al entrenar con pesas - Arkopharma Cuida tus articulaciones al entrenar con pesas - Arkopharma

CUIDA TUS ARTICULACIONES AL ENTRENAR CON PESAS

No cabe duda de que las articulaciones son las partes del cuerpo que más sufren cuando hacemos ejercicio y más aún si son actividades de alto impacto como ejercitar con pesas. Para evitar que tu entrenamiento con pesas desgaste prematuramente tus articulaciones, toma en cuenta estas recomendaciones.

  • Busca un entrenador profesional que guíe tu rutina.
  • Usa tenis adecuados que eviten que resbales mientras
    levantas las pesas.
  • Calienta antes de empezar la rutina.
  • Haz cada ejercicio con la técnica correcta, fijándote en qué siente tu cuerpo con cada movimiento.
  • Si un ejercicio te causa dolor, deja de hacerlo e intenta nuevamente luego de algunos días con menos peso. Si aún así te sigue doliendo, considera consultar con un médico para saber cuál es el ejercicio ideal para ti.
  • Levanta un peso adecuado para tu capacidad física del momento.
  • Respira. Exhalar mientras levantas el peso e inhalar a medida que lo bajas evita que concentres el trabajo en las articulaciones para concentrarlo en los músculos
  • Mueve las pesas de manera lenta y controlada, para que la fuerza venga del músculo y no del impulso.
  • Fortalece los músculos opuestos de forma equilibrada: la parte delantera y trasera de los brazos por ejemplo. Esto previene que tus articulaciones tengan más presión de un solo lado.
  • Evita ejercitar los mismos músculos dos días seguidos, ya que la presión podría recaer sobre las articulaciones.
  • Estira siempre luego de acabar tu rutina de ejercicios.
  • No te sobreexijas, entrenar más no siempre es sinónimo de entrenar mejor.

AHORA SÍ, ¡A ENTRENAR!

Toma en cuenta que ejercitándote de forma correcta evitas el deterioro acelerado de tus articulaciones, sin embargo, su desgaste es algo natural con el paso de los años. Para darles una mano a tus articulaciones y mantenerlas sanas por más tiempo, incluye en tu rutina diaria 1 sobre de Arkolagen Plus ¡amarás los resultados!